Menu

Bez kategorii

Back Extension – Wyginać się czy nie?

P1250201

Jak to w końcu jest z tymi plecami? Zaraz pogadamy o tym magicznym ćwiczeniu, jednak najpierw musimy wyjaśnić sobie kilka rzeczy dotyczących kręgosłupa. Po pierwsze, zostaliśmy opanowani przez manię „prostych pleców”. Za każdym razem, gdy siłowniany mądrala zobaczy kogoś (szczególnie dziewczynę), kto wykonuje martwy ciąg z lekkim zgięciem w odcinku piersiowym musi pobłogosławić ich swoją […]

Czytaj więcej

Mięsień zębaty przedni – O co z nim chodzi?

ABSY

Pogilać Cię pod pachą? A tak właściwie to trochę niżej… po żebrach? Tak czy inaczej, nie tylko dostanę w mordę, bo masz łaskotki, ale też dość skutecznie zlokalizuję Ci mięsień zębaty przedni. No i co z tego? A no to, że najprawdopodobniej będzie to jedno z twoich słabszych ogniw w wyciskaniu leżąc. Dlaczego? Cóż, mięsień […]

Czytaj więcej

Wyciskanie leżąc – Poradnik

, , , , , ,

Processed with VSCO with b1 preset

Wstęp, którego Bench press nie potrzebuje. Wyciskanie leżąc. To akurat ten bój, którego nie trzeba nikomu przedstawiać i raczej nikogo do niego namawiać, a już na pewno nie płci męskiej. Nie będę się zatem rozpisywał dlaczego jest takie super i że powinieneś je robić, bo Twoje życie nabierze sensu. Sam przepraszałem się z nim bardzo […]

Czytaj więcej

8×8 Brutalna Klasyka Na Masę

, , , , ,

Processed with VSCO with 1 preset

Historia  System 8×8 został stworzony przez Vince’a Girondę, aka „Iron Guru”. Jedną z legend kulturystyki. Gironda stworzył system dla siebie i swoich wychowanków. Pomógł wielu w osiągnięciu tytułu Mr. Universe. Choć bardzo nietypowy, system przetrwał juz ponad 50 lat i wciąż jest adaptowany w treningu kulturystów czy trójboistów. Inną nazwą jest „Honest workout”, ponieważ przetestuje […]

Czytaj więcej

Przysiad – Poradnik

, , , , ,

Iron-Medicine-Przysiad-1

Dlaczego Przysiad?  Powinien być jednym z podstawowych ćwiczeń w arsenale każdego sportowca czy osoby trenującej rekreacyjnie. Jeśli nie posiadasz ograniczeń zdrowotnych, umiejętność wykonania wolnego przysiadu nie powinna być Ci obca. Jeśli jesteś w stanie zrobić to ze sztangą i jakimś rozsądnym ciężarem, to tylko lepiej, ale nie chodzi tu o rozwodzenie się nad standardami siły […]

Czytaj więcej
Back To Top